QiGong - exercício prático

O Qigong é uma prática chinesa que promove a melhor circulação de energia Qi no corpo, através da respiração controlada, meditação e movimentos específicos.

- Sente-se confortavelmente e feche os olhos
- À medida que inspira lentamente através do nariz, imagine o Qi reparador como uma bruma que entra no seu corpo e desce até à base da sua coluna.
- Ainda enquanto inspira, visualize essa bruma a subir pela coluna até à sua mente, soprando e limpando os seus pensamentos.
- Expire profunda e lentamente pela boca, enquanto observa a bruma negra, poluída que sai. Está a expelir o Qi estagnado e a permitir que entre Qi reparador no seu lugar.
- Repita 3 vezes
- No final, visualize um limpo céu azul.

Este exercício ajuda a organizar e a limpar a sua mente e a melhorar o seu foco mental.

Depois deste momento, se o utilizar antes de iniciar o seu ritual de sono, estará mais leve e saberá mais facilmente o que a sua mente precisa para desviar o foco da velocidade do dia e para focar-se numa boa noite de sono.

Durme bem!

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