3 Passos para diminuir a ansiedade

Mexa-se

Desvie o foco de atenção do que está a causar a ansiedade. Procure aquele livro que estava desaparecido, arrume roupas que já não usa, prepare a casa para a nova estação do ano. Para tarefas mais simples e imediatas, pode dar uma volta ao quarteirão, tomar um banho relaxante ou fazer alguns pequenos exercícios físicos.

Respire

Tome consciência da sua respiração, veja os movimentos do corpo enquanto inspira e expira de forma profunda. Sinta o ar fresco a entrar pelas narinas e a sair já aquecido pela sua energia vital.

Ame

Procure amor nas pequenas coisas. Ame a sua música preferida, desfrute do som da chuva ou do vento, divirta-se a descobrir pequenos detalhes da vida que está mesmo ali, fora da sua janela.

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