percebendo o ciclo menstrual

Adaptando bem-estar e novas rotinas

Descobrir como compreender o seu ciclo menstrual pode impactar positivamente sua rotina e bem-estar.

Como psicóloga especialista em saúde integrativa feminina, considero fundamental levar em conta as flutuações de humor e energia que ocorrem durante o ciclo menstrual, para uma melhor adaptação ao longo do mesmo.

Prepare-se para uma viagem de autoconhecimento e adaptação.

Explorando as Flutuações no Ciclo: Já sentiu como se estivesse numa montanha-russa emocional todos os meses? Ao longo do ciclo menstrual, as fases folicular e lútea trazem diferentes estados de humor e níveis de energia. (Na folicular, a confusão mental diminui, existe mais motivação e entusiasmo; na lútea, a energia e o humor podem influenciar e levar a menor motivação e ânimo, bem como mais cansaço e irritabilidade). Mas é importante lembrar que cada mulher é única, e essas mudanças podem variar.

A Importância de Compreender o Ciclo: Entender o próprio ciclo menstrual traz benefícios significativos. Assim, pode ajustar a sua alimentação e tipo de actividade física de acordo com os seus níveis de energia. Saber quando diminuir o ritmo é fundamental, e esse autoconhecimento pode ser desenvolvido ao longo do tempo.

Planeamento Inteligente: A sua vida social e profissional também podem ser ajustadas com base no seu ciclo. Evitar compromissos ao final da tarde/noite na primeira semana ou agendar tarefas importantes quando estiver em alta energia são estratégias que podem melhorar a sua produtividade e bem-estar.

Registar e Conhecer-se Melhor: Por que não manter um diário ou usar um aplicação para analisar o seu bem-estar durante o ciclo? Esta prática permitirá que se conheça melhor, possibilitando a adaptação mais eficaz em ciclos futuros.

A informação partilhada faz-lhe sentido? Identifica-se com estas flutuações? Partilhe estas percepções com quem possa beneficiar deste conhecimento. Ao entender e abraçar as nuances do seu ciclo menstrual, estará no caminho para uma vida mais equilibrada e alinhada com as suas necessidades.