MINI - Equilíbrio Hormonal e Saúde da Mulher
Objetivo: Ensinar mulheres a entender e otimizar o seu equilíbrio hormonal para melhorar a saúde física e mental, prevenindo e lidando com problemas como stress, fadiga, ansiedade e problemas menstruais.
Conteúdo:
Semana 1: Introdução ao equilíbrio hormonal – O papel das hormonas no corpo e sinais de desequilíbrio.
Semana 2: Nutrição funcional para saúde hormonal – Alimentos e estratégias alimentares para equilibrar as hormonas.
Semana 3: Exercício físico e treino para otimização hormonal – Planos de actividades adaptadas ao ciclo menstrual (yoga, treino funcional, etc)
Semana 4: Meditação e respiração para o equilíbrio emocional – Técnicas de mindfulness e respiração para gerir stress.
Semana 5: Gestão de stress e sono – Como o stress afeta as hormonas e estratégias para melhorar o sono.
Semana 6: Detox emocional e mental – Estratégias para eliminar toxinas físicas e emocionais que afetam o equilíbrio hormonal.
Bónus: Checklists semanais, vídeos de treino e receitas saudáveis adaptadas ao ciclo menstrual.
Próximas datas: a iniciar a 8 de Novembro de 2024
Preço promocional para as primeiras 5 inscrições
Objetivo: Ensinar mulheres a entender e otimizar o seu equilíbrio hormonal para melhorar a saúde física e mental, prevenindo e lidando com problemas como stress, fadiga, ansiedade e problemas menstruais.
Conteúdo:
Semana 1: Introdução ao equilíbrio hormonal – O papel das hormonas no corpo e sinais de desequilíbrio.
Semana 2: Nutrição funcional para saúde hormonal – Alimentos e estratégias alimentares para equilibrar as hormonas.
Semana 3: Exercício físico e treino para otimização hormonal – Planos de actividades adaptadas ao ciclo menstrual (yoga, treino funcional, etc)
Semana 4: Meditação e respiração para o equilíbrio emocional – Técnicas de mindfulness e respiração para gerir stress.
Semana 5: Gestão de stress e sono – Como o stress afeta as hormonas e estratégias para melhorar o sono.
Semana 6: Detox emocional e mental – Estratégias para eliminar toxinas físicas e emocionais que afetam o equilíbrio hormonal.
Bónus: Checklists semanais, vídeos de treino e receitas saudáveis adaptadas ao ciclo menstrual.
Próximas datas: a iniciar a 8 de Novembro de 2024
Preço promocional para as primeiras 5 inscrições
Objetivo: Ensinar mulheres a entender e otimizar o seu equilíbrio hormonal para melhorar a saúde física e mental, prevenindo e lidando com problemas como stress, fadiga, ansiedade e problemas menstruais.
Conteúdo:
Semana 1: Introdução ao equilíbrio hormonal – O papel das hormonas no corpo e sinais de desequilíbrio.
Semana 2: Nutrição funcional para saúde hormonal – Alimentos e estratégias alimentares para equilibrar as hormonas.
Semana 3: Exercício físico e treino para otimização hormonal – Planos de actividades adaptadas ao ciclo menstrual (yoga, treino funcional, etc)
Semana 4: Meditação e respiração para o equilíbrio emocional – Técnicas de mindfulness e respiração para gerir stress.
Semana 5: Gestão de stress e sono – Como o stress afeta as hormonas e estratégias para melhorar o sono.
Semana 6: Detox emocional e mental – Estratégias para eliminar toxinas físicas e emocionais que afetam o equilíbrio hormonal.
Bónus: Checklists semanais, vídeos de treino e receitas saudáveis adaptadas ao ciclo menstrual.
Próximas datas: a iniciar a 8 de Novembro de 2024
Preço promocional para as primeiras 5 inscrições
Se procura elevar a sua saúde, bem-estar e/ou performance a outro nível, este é o programa ideal. Descobrirá como pode melhorar o seu humor, energia, ciclo menstrual e muito mais.
O seu bem-estar está directamente relacionado com as suas escolhas diárias e eu vou dar-lhe ferramentas personalizadas para:
Sentir-se mais saudável e com mais energia
Equilibrar as suas hormonas e regular o teu ciclo menstrual e recuperar a tua fertilidade
Relaxar e dormir melhor
Melhorar a tua produtividade e sensação de bem-estar no trabalho
Fazer melhores escolhas alimentares
Conectar-se com outras mulheres com as mesmas escolhas
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8 sessões semanais temáticas
Comunidade de Apoio Estruturado no WhatsApp/Zoom
Suporte por e-mail entre sessões
Guia de receitas
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1 sessão de meditação guiada OU de relaxamento muscular progressivo pré-gravada
Ebook “Saúde Plena da Mulher” - primeiras 5 inscritas
1 sessão de dinâmica motivacional pré-gravada - primeiras 5 inscritas
ABORDAGEM 360º
Alguns dos tópicos que iremos abordar são os seus stressores e os comportamentos de auto-sabotagem, o macro-equilíbrio (do estilo de vida), o ritmo biocircadiano da alimentação, a qualidade dos alimentos e saúde intestinal. Também abordaremos a suplementação natural e as vitaminas que darão um boost nos seus níveis de energia.
Iremos também trabalhar informações conflitantes que tenha recebido sobre saúde feminina e nutrição e trabalhar a gestão do stress, o ciclo menstrual e a fertilidade.
-
Mais conhecimento e consciência sobre o ciclo menstrual e fertilidade
Fortalecimento do sistema imunitário e prevenção de doenças
Saúde mental fortalecida
Mais clareza sobre a alimentação funcional e intuitiva
Ritmo de sono restabelecido
Maior intuição sobre os pedidos do teu corpo
Melhores níveis de energia, humor e memória
Sentimento de leveza e confiança com o próprio corpo
Manutenção saudável do peso
Sensação de plenitude