MINI - Adeus Ansiedade, Stress e Exaustão
Objetivo: Ensinar técnicas práticas de nutrição, respiração e exercício para reduzir e gerir a ansiedade e stress.
Conteúdo:
Semana 1: O impacto da alimentação no stress – Alimentos que ajudam a regular o sistema nervoso.
Semana 2: Actividades e movimentos para aliviar a ansiedade – Rotinas simples que acalmam e energizam.
Semana 3: Respiração consciente e meditação – Técnicas rápidas de respiração e relaxamento para momentos de stress.
Semana 4: Rotina holística para o dia-a-dia – Como criar uma rotina que inclua alimentação, exercício e mindfulness de forma sustentável.
Próximas datas: aberto permanentemente
Objetivo: Ensinar técnicas práticas de nutrição, respiração e exercício para reduzir e gerir a ansiedade e stress.
Conteúdo:
Semana 1: O impacto da alimentação no stress – Alimentos que ajudam a regular o sistema nervoso.
Semana 2: Actividades e movimentos para aliviar a ansiedade – Rotinas simples que acalmam e energizam.
Semana 3: Respiração consciente e meditação – Técnicas rápidas de respiração e relaxamento para momentos de stress.
Semana 4: Rotina holística para o dia-a-dia – Como criar uma rotina que inclua alimentação, exercício e mindfulness de forma sustentável.
Próximas datas: aberto permanentemente
Objetivo: Ensinar técnicas práticas de nutrição, respiração e exercício para reduzir e gerir a ansiedade e stress.
Conteúdo:
Semana 1: O impacto da alimentação no stress – Alimentos que ajudam a regular o sistema nervoso.
Semana 2: Actividades e movimentos para aliviar a ansiedade – Rotinas simples que acalmam e energizam.
Semana 3: Respiração consciente e meditação – Técnicas rápidas de respiração e relaxamento para momentos de stress.
Semana 4: Rotina holística para o dia-a-dia – Como criar uma rotina que inclua alimentação, exercício e mindfulness de forma sustentável.
Próximas datas: aberto permanentemente
Este programa é para todas as mulheres que se sentem esgotadas, exaustas, vivem um estilo de vida agitado e sentem-se oprimidas pelos desafios constantes da vida. Possivelmente também com dificuldade em dormir, relaxar, manter o foco ou sofrer de irritabilidade, raiva, depressão, preocupação constante ou desmotivação.
Com este programa, aprenderá a desenvolver técnicas que a ajudam a lidar com a ansiedade e a controlar o stress do dia a dia.
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4 sessões - semanais
Comunidade de Apoio Estruturado no WhatsApp/Zoom*Suporte por e-mail entre as sessões
Tarefas intuitivas
Acesso exclusivo ao Desafio – “A minha melhor versão”
*a Comunidade de Apoio Estruturado é mediante disponibilidade dos grupos
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1 sessão de meditação guiada OU de relaxamento muscular progressivo pré-gravadas
Guia “A gestão do stress” - primeiras 10 inscritas
Guia de suplementação natural e alimentos saudáveis para o intestino e para as glândulas adrenais - primeiras 10 inscritas
Ebook “Mood Food – Alimentos que trabalham o humor” - primeiras 5 inscritas
Redução de 50% em 2ª compra no site
ABORDAGEM 360º
Irá aprender métodos eficazes que pode aplicar à sua vida para que as decisões futuras sejam saudáveis e sustentáveis, mas também, práticas para o seu estilo de vida.
Abordaremos não só a identificação das fontes de stress e ansiedade e os gatilhos emocionais, mas também a forma como gere o stress e como poderá passar a geri-lo posteriormente. Também iremos trabalhar a ansiedade ao nível da imunidade, saúde intestinal, macro-equilíbrio (estilo de vida), atenção plena, nutrição e auto-cuidado.
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Alívio da ansiedade e redução de stress
Maior facilidade em lidar com ataques de pânico
Mais leveza
Melhoria do sono
Redução de emoções negativas como raiva, frustração e irritabilidade
Mais foco e clareza
Níveis mais elevados de motivação e positividade
Um “EU” mais feliz e equilibrado, capaz de lidar com a vida com mais facilidade