os Mistérios da Ansiedade (Parte I)

O que será isto de “Ansiedade”? Algo de que todos ouvimos falar, mas temos dificuldade em definir - uma experiência humana tão complexa quanto universal. Como psicóloga clínica integrativa, especializada em neuropsicologia clínica, nutrição e medicina funcional integrativa, tenho o privilégio de partilhar convosco uma visão mais abrangente sobre este tema tão presente nas nossas vidas.

A ansiedade, na sua essência, é uma resposta do nosso organismo a situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando essa resposta se torna desproporcional ou persistente, pode causar um grande impacto no nosso bem-estar físico, mental e emocional.

As Diferentes formas de Ansiedade

Desde a ansiedade social, que nos assombra em situações de interação social, até aos ataques de pânico avassaladores, cada pessoa experiencia a ansiedade de maneira única, influenciada por uma série de fatores individuais e contextuais a que chamamos bio-psico-sociais.

É fundamental reconhecermos que a ansiedade não é uma fraqueza, mas sim uma resposta natural do nosso corpo a estímulos desafiadores. No entanto, quando se torna excessiva ou incapacitante, é fundamental procurar ajuda, como o apoio psicológico, e aprender estratégias eficazes de enfrentamento.

Abordagem Integrativa da Ansiedade

Uma abordagem integrativa da ansiedade envolve a compreensão das interconexões entre o corpo, a mente e o ambiente.

Por isso, é importante explorarmos como a nutrição pode influenciar nossos estados emocionais. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais pode desempenhar um papel fundamental na regulação do humor e na redução do estresse. Mas esta dieta, ou regime alimentar, não é uma prescrição encontrada no google ou no instagram. Deve ser adaptada às necessidades e ao contexto de cada um, combinada com um estudo dos principais marcadores de saúde, análises laboratoriais, sono, etc.

Além disso, técnicas de relaxamento, como a meditação, a respiração consciente e a prática de mindfulness, podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio.

Tudo isto, aliado à psicoterapia e ao compromisso da mudança, trará resultados.

Intervenção Psicoterapêutica na Ansiedade

Na minha prática clínica, tenho o privilégio de trabalhar com uma variedade de técnicas terapêuticas que se mostraram eficazes no tratamento da ansiedade, dando sempre uma atenção especial à Psicologia Baseada em Evidências Científicas.

A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, ajuda o paciente a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que alimentam a ansiedade.

Já a psicoterapia integrativa, que combina abordagens tradicionais com técnicas complementares, oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar questões emocionais profundas e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.

É importante lembrar que cada pessoa é única, e não existe uma abordagem única para tratar a ansiedade. É fundamental adaptar as intervenções terapêuticas às necessidades individuais de cada paciente, levando em consideração a sua história pessoal, as suas crenças e os seus recursos internos e externos.

Além disso, é importante explorar as conexões entre os sistemas biológicos do corpo, como o cérebro, o sistema imunológico e o sistema endócrino. A psiconeuroimunoendocrinologia oferece uma visão única das complexas interações entre esses sistemas, fornecendo insights valiosos sobre como o estresse e a ansiedade podem afetar nossa saúde física e mental.

Veja o post seguinte para compreender melhor o que pode fazer com a Ansiedade que sente: Mistérios da Ansiedade (Parte II)