A Importância da Saúde Mental na Jornada da Maternidade

Se existe uma fase na vida que desafia a nossa saúde mental de forma singular, é a jornada da maternidade. Desde a conceção até aos primeiros anos de vida do bebé, as mães enfrentam um turbilhão de emoções, responsabilidades e mudanças físicas e emocionais.

Como psicóloga clínica sinto que é crucial abordar este tema frequentemente, sempre com compaixão e conhecimento científico.

Aqui, vamos explorar a importância da saúde mental durante a maternidade e algumas estratégias para promover o bem-estar emocional das mães.

A Pressão da Perfeição Materna

Desde há muito tempo, as sociedades colocaram as mães num pedestal de perfeição. Espera-se que sejam as cuidadoras supremas, capazes de fazer malabarismos com múltiplas responsabilidades e papéis, sem nunca vacilarem. No entanto, esta pressão implacável pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade e até depressão.

É verdadeiramente importante desmistificar este mito da mãe perfeita e promover a aceitação de que todas as mães são seres humanos com limitações e imperfeições.

Impacto das Mudanças Hormonais

A maternidade é uma montanha-russa hormonal. Desde as flutuações durante a gravidez até às alterações pós-parto, as hormonas exercem um papel significativo no estado emocional das mães.
Através do estudo da psiconeuroimunoendocrinologia (PNEI), passei a compreender profundamente a ligação entre o sistema hormonal, o sistema nervoso e o sistema imunitário, o que é essencial para fornecer o apoio e a informação adequados às mães sobre estas alterações hormonais e como podem afetar o seu bem-estar emocional.

Promovendo o Bem-Estar Emocional

Felizmente, existem várias estratégias que as mães podem adotar para promover a sua saúde mental durante a maternidade. Desde cuidar da nutrição até praticar técnicas de relaxamento, é fundamental que as mães priorizem o autocuidado. Recomenda-se uma alimentação equilibrada, ajustada às necessidades individuais de cada uma, rica em alimentos que promovam o bem-estar emocional, como vegetais de folha verde, frutos vermelhos e alimentos ricos em ómega-3. Mas, saliento novamente, mais que isso, é importante estar atento aos biomarcadores individuais de cada mulher.

Além disso, a prática regular de exercício físico, a meditação e o sono adequado são fundamentais para manter a saúde mental.

Conheça aqui as principais estratégias para lidar com este momento

Conclusão

A jornada da maternidade é uma experiência transformadora que pode desafiar a nossa saúde mental de várias formas.
É fundamental abordar este tema com empatia, compaixão e conhecimento, sem uma superficialidade negligente que tantas vezes impera, por exemplo, nas redes sociais.

Encorajo todas as mães a procurarem apoio quando necessário e a priorizarem o seu bem-estar emocional. Lembrem-se, não há uma maneira "certa" de ser mãe, e é importante aceitar-se a si mesma com todas as suas imperfeições, que a fazem única.